Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer ab 60 Jahren, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten. Es werden Übungen mit direktem Alltagsbezug durchgeführt, die auch zu Hause oder draußen leicht nachgemacht und in den Alltag integriert werden können.
Ziel ist es, den Alltag als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch mehr Bewegung in das tägliche Leben einzubauen.
Sportkleidung ist für den Kurs nicht erforderlich, lediglich je ein Paar indoor und outdoor Schuhe und Kleidung, in der man sich gut bewegen kann. Zusätzlich ein kleines Handtuch als Unterlage und etwas zu trinken.

Voraussetzungen
Interessierte, die am Kurs teilnehmen möchten, sollten ohne äußere Unterstützung (z. B. Hilfsmittel für das Gehen) ihren Alltagsaktivitäten nachgehen können. Mit Ausblick auf eine 60-minütige bewegungsaktive Einheit sollten sie zusätzlich in der Lage sein, ca. 30 Minuten lang spazieren zu gehen.

Der Kurs ist konzipiert für Frauen und Männer, die bewegt in ihren Arbeits- oder Familienalltag starten möchten.
Er umfasst ein abwechslungsreiches Programm von sanften Übungen auf der Matte bis hin zum intensiven Intervall Workout und alles dazwischen.

Der Kurs ist nach den Sommerferien zu gleicher Zeit neu im Programm.

Hier wird der Ball in verschiedenen Ausführungen als Trainingsgerät eingesetzt und Kraft und Beweglichkeit trainiert.

Intervalltraining als Ganzkörperworkout ist nicht nur super effektiv, sondern macht auch mächtig Spaß! Wer sich abends nochmal auspowern möchte, ist hier absolut richtig! (Kein Lauftraining!)

Hier wird mit der Langhantel der gesamte Körper trainiert. Ein intensives Workout mit hohem Spaß - und Schwitzfaktor!

Konzentration, Präzision, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Bewegungsfluss. Diese Begriffe stehen für die gar nicht mehr so junge Bewegungsmethode Pilates. Erfinder der Methode, die schon früh Tänzer, Sportler und Schauspieler anzog, ist der 1880 in Mönchengladbach geborene und 1967 gestorbene Joseph Pilates. Aus der Tradition des Tanzes erklärt sich die Konzentration von Pilates auf die Körpermitte, das von ihm so genannte "Powerhouse", das die tiefen Rückenstrecker, die tief liegende Bauchmuskulatur sowie die Beckenboden- und Gesäßmuskulatur umfasst. Die Körpermitte als Zentrum von Stabilität und Ausgangspunkt jeder Bewegung wird gekräftigt und elastisch gemacht.

Power - Mix ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das dafür sorgt, dass man schon nach kurzer Zeit erste Ergebnisse sieht und sich in Topform bringt. In diesem Kurs wird die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert. Beim Power - Mix gibt es die unterschiedlichsten Übungen ohne und mit Equipment (z.B. Kurzhanteln, Bälle, Tubes....), die für eine wohlgeformte Figur sorgen und fit halten.

Ein Fitness Programm, das den Rücken in den Fokus setzt. Vor allem für Büromenschen ein wichtiger Ausgleich!

Du bist fit und hast Lust einen ganzen Tag Sport zu treiben? Bei uns hast du die Gelegenheit! Folgende Inhalte warten auf dich:

• Bodyart - Kraft, Mobilität und Achtsamkeit mit einer bewussten Atmung
• Linedance - Yeehaaa!
• Bodystyling - Fitnesstraining mit Kleingeräten
• Vinyasa Yoga - dynamische und fließende Yogaform

Zur Halbzeit gibt es ein warmes Mittagessen und Getränke.

Die Kurse finden gegebenenfalls draußen statt.

Die Kurse sind nicht einzeln buchbar und werden in der Gruppe in oben genannter Reihenfolge gemeinsam absolviert.

Funktionelles Yoga für Frauen und Männer ab 60 Jahren. Der Kurs findet auch nach den Ferien zu gleicher Zeit statt.

Zumba verbindet Tanz und Fitness und das Gute daran: Hier muss man kein Tänzer sein, um den Schritten folgen zu können. Die Kombination von effektiven Fitnessbewegungen und der anheizenden lateinamerikanischen Musik lassen sowohl Zeit als auch Anstregung vergessen. Der Trainingseffekt ist jedoch deutlich spürbar: Ausdauer und Körperstraffung stehen hier ganz vorn. Stress und überflüssige Pfunde werden hier ganz einfach „weggetanzt“.